SGR沒完沒了

想要餵養母奶的媽媽，如何發奶絕對是首要課題。

從老大出生到現在，只有懷老二的後期沒有餵母奶之外，整整三年多都在和母奶奮鬥...

身為職業媽媽，白天上班晚上顧小孩的我，真的好累好累，但再怎麼樣也會在上班時抽出一個小時擠奶，說真的好對不起我老闆，可是只要脹奶我就會頭暈腦脹；只要脹奶我就會渾身不對勁，不擠出來真的完全沒辦法思考....

現在老二將滿一歲了，每天調整到只擠四次奶，早晚親餵完也擠，午餐晚餐前各一次， 都全心全意擠，用心擠、用力擠，擠到奶脫皮擠到媽媽手...深怕哪天真的不擠了還有庫存可以喝...餵養兩隻真是不容易

那你可能會問我，幹嘛這麼辛苦，喝奶粉也會長大阿!

對，我認同喝奶粉也會長大，因為我也是喝奶粉長大的阿，沒有因為沒喝到我媽的母奶我就少一塊肉，更沒有因為沒喝到母奶就少了媽媽的愛~

但現在母奶被發現的好處太多了：

1.客製化的營養

母奶含有超多超多種適合寶寶的營養素，而且會隨著寶寶長大有所調整，像是蛋白質、維他命A、維他命C、維他命D、維他命B6、維他命B12、菸鹼酸、葉酸、鈣、碘、鐵、鈉、、、等非常多營養素，現在坊間奶粉都強調接近母乳成分，就可以看出母乳絕對是寶寶的首選。

2.好消化、好吸收

母奶的電解質吸收較好，不會對腎臟造成負擔，而含量中的碳水化合物主要成分是乳糖，比較容易分解成葡萄糖，可以幫助鈣的吸收，讓寶寶頭好壯壯。且比較不容易引起過敏。

3.促進產後子宮收縮

4.降低媽媽罹乳癌比例

5.增加親子間撫觸的機會，增加親密感

6.隨時可餵，隨地可餵

7.不用包裝，環保無汙染(好啦!你說胸罩也是一種包裝的話我同意)

8省錢!省錢!省奶粉錢!省衛生棉的錢(我都是餵到一歲多月經才來)!

你要我列出20條好處我覺得也列的出來(可以參考母奶協會網站)，總之餵母奶好處多多，不只是寶寶好，也對媽媽好，而餵母奶遇到的困難，我覺得有機會也可以寫一篇露露長給你們看...

不過我一定要說，如果你沒有我接下來說的決心，也可以不用這麼辛苦，真的！媽媽快樂最重要，只要你自己過得去，沒甚麼過不去的，把擠奶的時間拿來好好陪小孩，也很棒!

--發奶秘訣在這裡--

產前：

準備多、決心多

1.餵母奶的決心

建立餵母奶的決心，必須了解母乳完全就是寶寶需要的成長養分，別再被奶粉廣告洗腦了，唯有讓寶寶喝客製化的母奶，才是對寶寶身心最棒的呵護。況且，哺餵母乳讓親子間關係更緊密、更溫暖、更了解對方，如果在可支持母乳哺育的情況下，請務必至少餵滿半年。

2.按摩

建議孕期30週到生之前就開始輕輕的按摩乳暈和乳房，輕輕地用手掌往乳暈的地方按摩(盡量不要單用大拇指，因為怕力道太強)，洗澡完擦乳液的時候按即可；乳暈的部分以食指及中指輕壓震動按摩。

3.營養品

另外有些朋友會建議孕期吃卵磷脂，這個我覺得每個人體質不同可能要問一下醫生，因為怕有些媽媽凝血功能比較沒有那麼好，容易產後大出血，我自己是孕後期都有吃，但一次劑量不多。

產後：

湯水多、蛋白質多、睡眠多、快樂多

追奶有黃金兩個月的衝刺期，真的有決心要餵母奶，就咬牙忍著淚，做到以下幾點就會母奶共共流了

1.馬上親餵

(1)寶寶天生就會吸允(不過必須注意寶寶的下嘴唇是不是在外面，如果沒有正確吸允，媽媽容易受傷寶寶也無法獲得充足的乳汁)，生完後越快親餵越好，寶寶可能會吸允持續半小時甚至更久，這也是媽媽和寶寶再互相適應的階段，而且寶寶是最厲害的吸奶器，透過吸允，大腦會知道媽媽需要產出母奶，而開始分泌足夠的母奶唷。

(2)兩邊乳房輪流親餵，這次左邊先下次就右邊先，等寶寶吸完一邊自己鬆開再換邊。

(3)如果乳暈出現破皮或紅腫疼痛，可用羊脂膏或乳汁塗抹幫助減緩不舒服。

(4)太長時間沒有將乳汁移出，乳房出現嚴重的硬塊或是紅腫，請先輕輕用平行的雙手搓揉乳房再讓寶寶多吸或是利用擠奶器排出乳汁。嚴重到變成乳腺炎，有發燒或是流膿症狀請盡快就醫。

(5)如果因為產後不舒服沒辦法親餵的媽媽也不用擔憂，只要能常常與寶寶做肌膚接觸，與寶寶之間有撫觸的聯繫，之後再親餵的難度也會降低。

2.寶寶想喝就喝

不管是不是母嬰同室，產後三到五天內寶寶想喝就盡量親餵，促進乳汁的分泌，其實只要寶寶喝的好，通常就不會太頻繁的想吸。

3.按摩

產後稍微休息恢復體力時，開始按摩。先以畫圓方式按摩乳房，再用手掌往乳暈的地方按摩，然後用兩手在乳房周圍平行輕搓，最後將拇指及食指放置在乳暈外圍輕輕的擠奶，以上四個動作為一組，盡量每兩個小時做個五組。或是擠奶、餵奶前都可以做這組動作。

按摩前盡量放輕鬆，深呼吸，喝口溫水，或是熱湯。

4.固定擠奶時間

(1)如果產後要回到職場，需要有庫存母奶的媽媽，請務必固定時間擠奶，產後最少每隔三小時一定要擠一次奶(半夜是泌乳最旺盛的時候，必擠)，每邊至少擠20分鐘，若在這個循環當中有親餵寶寶也是一樣時間到就要擠奶，通知大腦你有多需要母奶！

(2)產後三到四個月可以漸漸拉長擠奶間隔，以四小時慢慢拉長至日間四小時夜間六小時，晚上就能一覺到天亮了~慢慢拉長即使次數減少但是一天的總量是不會變的喔!

5.發奶食物GET!

減肥out！湯水in！

(1)母奶最主要的成分就是水，所以湯湯水水絕對是一個重點，每天必須攝取超過3000c.c.的水份。不過每個人發奶的食物不太一樣，別人吃了噴奶但是你吃了不一定就會脹奶，以我來說，豬腳燉花生對我就沒有用，會讓我發奶的都是海鮮類(魚湯、蚵仔湯、蛤蠣湯)、雞湯等。

(2)發奶及退奶食物：

Tip：

(1)多吸多奶多健康

(2)快樂媽咪快樂寶寶

(3)每個寶寶有自己的食量，只要尿量正常、活動力正常，不用比較誰的奶多，夠讓寶寶喝就是最洽當的量。

歡迎討論、分享發奶經驗，祝福所有想要餵母奶的媽咪都可以共共流!